Omuz Egzersizleri

33 Video

• 

  Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar

• 

  Genel Bilgi: Omuz hareketleri geniş ve güçlü bir fizik için büyük önem taşıyor. Giydiğiniz giysinin güzel görünmesi, iri görünmeniz için omuz kasları ve bunları doğru hareketler ile çalışmak çok önemli. Aynı zamanda omuz ağrılarını engellemek de bu egzersizlerle mümkün.

  • Shrug
  • Face Pull and Shoulder Press
  • Shoulder Monster Walk
  • Cable Rear Raise + Overhead Abduction
  • High Row
  • Upright Row Band - 8 Tekrar
  • Upright Row Band - 12 Tekrar
  • Scaption - 8 Tekrar
  • Scaption - 12 Tekrar
  • Lateral Raise Deltoids - 8 Tekrar
  • Lateral Raise Deltoids - 12 Tekrar
  • Alternating Shoulder Press - 8 Tekrar
  • Alternating Shoulder Press - 12 Tekrar
  • Reverse Fly - 8 Tekrar
  • Reverse Fly - 12 Tekrar
  • Front Raise - 8 Tekrar
  • Front Raise - 12 Tekrar
  • Lateral Raise - 8 Tekrar
  • Lateral Raise - 12 Tekrar
  • Rotator Cuff External Rotation - 8 Tekrar
  • Rotator Cuff External Rotation - 12 Tekrar
  • Rotator Cuff Internal - 8 Tekrar
  • Rotator Cuff Internal - 12 Tekrar
  • Linton External Rotation - 8 Tekrar
  • Linton External Rotation - 12 Tekrar
  • Dumbell Push Press - 8 Tekrar
  • Dumbell Push Press - 12 Tekrar
  • Shoulder Press - 8 Tekrar
  • Shoulder Press - 12 Tekrar
  • Overhead Press - 8 Tekrar
  • Overhead Press - 12 Tekrar
  • Front Raise Deltoids - 8 Tekrar
  • Front Raise Deltoids - 12 Tekrar

• 

  Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)

• 

  Toplam Süre: 33 dk.