Kol Egzersizleri

37 Video

• 

  Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar

• 

  Genel Bilgi: Kol kasları güçlenirse kavrama gücü de artar. Bu egzersizlerle nesneleri tutmak ve kaldırmak sizin için daha kolay olur; sakatlık riskiniz azalır.

  • Squat Position Back - Front Swing
  • Serratus Wall Slides
  • Mini Bant Front Rise
  • Biceps Curl Elbow and Wrist
  • Shoulder External Rotation with Retraction
  • Wall Push Up - 8 Tekrar
  • Wall Push Up - 12 Tekrar
  • Bilateral Extension with Retraction - 8 Tekrar
  • Bilateral Extension with Retraction - 12 Tekrar
  • Resistance Band Triceps Exercise - 8 Tekrar
  • Resistance Band Triceps Exercise - 12 Tekrar
  • Hammer Curl - 8 Tekrar
  • Hammer Curl - 12 Tekrar
  • Triceps - 8 Tekrar
  • Triceps - 12 Tekrar
  • Biceps Curl Dumbell - 8 Tekrar
  • Biceps Curl Dumbell - 12 Tekrar
  • Push Down - 8 Tekrar
  • Push Down - 12 Tekrar
  • Elbow Extension Triceps - 8 Tekrar
  • Elbow Extension Triceps - 12 Tekrar
  • Biceps Curl with Resistance Band - 8 Tekrar
  • Biceps Curl with Resistance Band - 12 Tekrar
  • Reverse Biceps Curl with Resistance Band - 8 Tekrar
  • Reverse Biceps Curl with Resistance Band - 12 Tekrar
  • Plank Push Up - 8 Tekrar
  • Plank Push Up - 12 Tekrar
  • Desk Push Up - 8 Tekrar
  • Desk Push Up - 12 Tekrar
  • Seated Row - 8 Tekrar
  • Seated Row - 12 Tekrar
  • Squat with Diagonal Flexion - 8 Tekrar
  • Squat with Diagonal Flexion - 12 Tekrar
  • Linton External Rotation - 8 Tekrar
  • Linton External Rotation - 12 Tekrar
  • Dumbell Kick Back - 8 Tekrar
  • Dumbell Kick Back - 12 Tekrar

• 

  Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)

• 

  Toplam Süre: 37 dk.