Kol Egzersizleri

Kol Egzersizleri

37 Video

  • Hedef Kitle

    Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar

  • Genel Bilgi

    Genel Bilgi: Kol kasları güçlenirse kavrama gücü de artar. Bu egzersizlerle nesneleri tutmak ve kaldırmak sizin için daha kolay olur; sakatlık riskiniz azalır.

    • Squat Position Back - Front Swing
    • Serratus Wall Slides
    • Mini Bant Front Rise
    • Biceps Curl Elbow and Wrist
    • Shoulder External Rotation with Retraction
    • Wall Push Up - 8 Tekrar
    • Wall Push Up - 12 Tekrar
    • Bilateral Extension with Retraction - 8 Tekrar
    • Bilateral Extension with Retraction - 12 Tekrar
    • Resistance Band Triceps Exercise - 8 Tekrar
    • Resistance Band Triceps Exercise - 12 Tekrar
    • Hammer Curl - 8 Tekrar
    • Hammer Curl - 12 Tekrar
    • Triceps - 8 Tekrar
    • Triceps - 12 Tekrar
    • Biceps Curl Dumbell - 8 Tekrar
    • Biceps Curl Dumbell - 12 Tekrar
    • Push Down - 8 Tekrar
    • Push Down - 12 Tekrar
    • Elbow Extension Triceps - 8 Tekrar
    • Elbow Extension Triceps - 12 Tekrar
    • Biceps Curl with Resistance Band - 8 Tekrar
    • Biceps Curl with Resistance Band - 12 Tekrar
    • Reverse Biceps Curl with Resistance Band - 8 Tekrar
    • Reverse Biceps Curl with Resistance Band - 12 Tekrar
    • Plank Push Up - 8 Tekrar
    • Plank Push Up - 12 Tekrar
    • Desk Push Up - 8 Tekrar
    • Desk Push Up - 12 Tekrar
    • Seated Row - 8 Tekrar
    • Seated Row - 12 Tekrar
    • Squat with Diagonal Flexion - 8 Tekrar
    • Squat with Diagonal Flexion - 12 Tekrar
    • Linton External Rotation - 8 Tekrar
    • Linton External Rotation - 12 Tekrar
    • Dumbell Kick Back - 8 Tekrar
    • Dumbell Kick Back - 12 Tekrar

  • Yöntem

    Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)

  • Toplam Süre

    Toplam Süre: 37 dk.

Çizgi Dışı
Eğitim Kataloğumuzu
Keşfedin!

Her biri mikro öğrenme kurgusu ile hazırlanmış, çeşitli öğrenme yöntemleri ile desteklenmiş ve örneklerine nadir rastlayabileceğiniz kataloğumuzu keşfedin.

Çizgi Dışı Eğitim Kataloğumuzu Keşfedin!