
Kol Egzersizleri
37 Video
-
Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar
-
Genel Bilgi: Kol kasları güçlenirse kavrama gücü de artar. Bu egzersizlerle nesneleri tutmak ve kaldırmak sizin için daha kolay olur; sakatlık riskiniz azalır.
- Squat Position Back - Front Swing
- Serratus Wall Slides
- Mini Bant Front Rise
- Biceps Curl Elbow and Wrist
- Shoulder External Rotation with Retraction
- Wall Push Up - 8 Tekrar
- Wall Push Up - 12 Tekrar
- Bilateral Extension with Retraction - 8 Tekrar
- Bilateral Extension with Retraction - 12 Tekrar
- Resistance Band Triceps Exercise - 8 Tekrar
- Resistance Band Triceps Exercise - 12 Tekrar
- Hammer Curl - 8 Tekrar
- Hammer Curl - 12 Tekrar
- Triceps - 8 Tekrar
- Triceps - 12 Tekrar
- Biceps Curl Dumbell - 8 Tekrar
- Biceps Curl Dumbell - 12 Tekrar
- Push Down - 8 Tekrar
- Push Down - 12 Tekrar
- Elbow Extension Triceps - 8 Tekrar
- Elbow Extension Triceps - 12 Tekrar
- Biceps Curl with Resistance Band - 8 Tekrar
- Biceps Curl with Resistance Band - 12 Tekrar
- Reverse Biceps Curl with Resistance Band - 8 Tekrar
- Reverse Biceps Curl with Resistance Band - 12 Tekrar
- Plank Push Up - 8 Tekrar
- Plank Push Up - 12 Tekrar
- Desk Push Up - 8 Tekrar
- Desk Push Up - 12 Tekrar
- Seated Row - 8 Tekrar
- Seated Row - 12 Tekrar
- Squat with Diagonal Flexion - 8 Tekrar
- Squat with Diagonal Flexion - 12 Tekrar
- Linton External Rotation - 8 Tekrar
- Linton External Rotation - 12 Tekrar
- Dumbell Kick Back - 8 Tekrar
- Dumbell Kick Back - 12 Tekrar
-
Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)
-
Toplam Süre: 37 dk.
Çizgi Dışı
Eğitim Kataloğumuzu
Keşfedin!
Her biri mikro öğrenme kurgusu ile hazırlanmış, çeşitli öğrenme yöntemleri ile desteklenmiş ve örneklerine nadir rastlayabileceğiniz kataloğumuzu keşfedin.
