Karın Egzersizleri

18 Video

• 

  Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar

• 

  Genel Bilgi: Karın kuvvetinizin sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırması, böylece daha az yorulmanız ve gerilme veya yaralanmaya karşı kendinizi daha iyi korumanız bu egzersizlerle mümkün.

  • Flutterkick
  • Push Up Position Jumping Jack
  • Seated Knee Raise
  • Band Anti Rotation
  • Plank Push Up - 8 Tekrar
  • Plank Push Up - 12 Tekrar
  • Desk Push Up - 8 Tekrar
  • Desk Push Up - 12 Tekrar
  • Kneeling Crunch - 8 Tekrar
  • Kneeling Crunch - 12 Tekrar
  • Plank - 10 Saniye
  • Plank - 20 Saniye
  • Dead Bug - 8 Tekrar
  • Dead Bug - 12 Tekrar
  • Bird Dog - 8 Tekrar
  • Bird Dog - 12 Tekrar
  • Bird Dog with Resistance Band - 8 Tekrar
  • Bird Dog with Resistance Band - 12 Tekrar

• 

  Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)

• 

  Toplam Süre: 23 dk.