
Karın Egzersizleri
18 Video
-
Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar
-
Genel Bilgi: Karın kuvvetinizin sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırması, böylece daha az yorulmanız ve gerilme veya yaralanmaya karşı kendinizi daha iyi korumanız bu egzersizlerle mümkün.
- Flutterkick
- Push Up Position Jumping Jack
- Seated Knee Raise
- Band Anti Rotation
- Plank Push Up - 8 Tekrar
- Plank Push Up - 12 Tekrar
- Desk Push Up - 8 Tekrar
- Desk Push Up - 12 Tekrar
- Kneeling Crunch - 8 Tekrar
- Kneeling Crunch - 12 Tekrar
- Plank - 10 Saniye
- Plank - 20 Saniye
- Dead Bug - 8 Tekrar
- Dead Bug - 12 Tekrar
- Bird Dog - 8 Tekrar
- Bird Dog - 12 Tekrar
- Bird Dog with Resistance Band - 8 Tekrar
- Bird Dog with Resistance Band - 12 Tekrar
-
Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)
-
Toplam Süre: 23 dk.
Çizgi Dışı
Eğitim Kataloğumuzu
Keşfedin!
Her biri mikro öğrenme kurgusu ile hazırlanmış, çeşitli öğrenme yöntemleri ile desteklenmiş ve örneklerine nadir rastlayabileceğiniz kataloğumuzu keşfedin.
