Kalça Egzersizleri

23 Video

• 

  Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar

• 

  Genel Bilgi: Kuvvetli kalça kasları, pelvik bölgenin olması gereken pozisyonda kalması için büyük öneme sahiptir. Aynı zamanda omurganın doğal pozisyonunun korunması açısından da çok önemlidir ve iyi bir postürün şartıdır. Tek ayağınız üzerinde dururken dengede kalmanızda önemli rol oynayan kalça kaslarınızı güçlendirmek bu egzersizlerle mümkün.

  • Squat Walk
  • Squat with Diagonal Flexion
  • Bodyweight Squat with Mini Band
  • Dumbell Push Press
  • Dumbell Straight Leg Deadlift
  • Static Wall Squat
  • Cable Hip Extension
  • Bridge
  • Unilateral Bridge
  • Reverse Clam
  • Dumbell Push Press
  • Dumbell Straight Leg Deadlift
  • Cable Hip Extension
  • Thoracic Extension with Hip Hinge
  • Hip Exercise with A Foam Roller
  • Bretzel Stretching
  • Squat with Diagonal Flexion
  • Seated Hip and Toracal Rotation
  • Seated Back Stretches
  • Side Plank - 5 Saniye
  • Side Plank - 10 Saniye
  • Hip Extension Donkey Kick - 8 Tekrar
  • Hip Extension Donkey Kick -12 Tekrar

• 

  Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)

• 

  Toplam Süre: 23 dk.