Göğüs Egzersizleri

13 Video

• 

  Hedef Kitle: Tüm Çalışanlar

• 

  Genel Bilgi: Sağlıklı bir yaşam için, düzenli spor yapmak faydalıdır. Vücudunu daha güçlü hale getirmek ve hacimli gözükmek isteyenler için üst vücudu geliştirmek önemlidir. Hangi amaçla olursa olsun, göğüs kası çalışmak istiyorsanız, bu egzersizleri yapabilirsiniz.

  • High Row
  • Thoracic Extension with Hip Hinge
  • Seated Thoracal Rotation
  • Bretzel Stretching
  • Serratus Punch
  • T Spine Extension Foam Roll
  • Wall Toracal Rotation
  • Chest Fly - 8 Tekrar
  • Chest Fly - 12 Tekrar
  • Chest Press - 8 Tekrar
  • Chest Press - 12 Tekrar
  • Desk Push Up - 8 Tekrar
  • Desk Push Up - 12 Tekrar

• 

  Yöntem: Video (Talep olursa SCORM paket olarak da teslim edilebilir)

• 

  Toplam Süre: 15 dk.